na mase

dokladnie ,jak znalazl na redukcjie ale nie na mase

[...] kilka buteleczek HMB Hi Teca i byłem z kadej zadowolony nawet Jęsli spozywałem tylko jedną porcje hmb (0,75ml) to efekty i tak miałem lesze niż po placebo i to bez żadnej diety oczywiście mam na mysli przyrost siły i spalanie tkanki tłuszczowej bo na mase to suplement raczej niejest no chyba ze ktos ma na mysli beztłuszczową a oto niełatwo.

[...] raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial znajomego w aptece jadł portagen, ale teraz majac taki wybor odzywek naprawde nia [...]

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie [...]

aha chcial bym dodac ze przez pierwsze pol roku cwiczylem na rzezbe by sie odchudzic zdecydowanie!! wazylem 94 kg!! udalo mi sie zejsc do 69kg!!! poczym zaczolem normalne treningi na mase poparte dieta oczywiscie!

Jeśli to ma być na masę, to za wiele serii na ten brzuch Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 00:09:13 Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 00:09:43

Heheheh wiadomo Myślisz że dlaczego łącze metylizowaną kretkę z insuliną włąsnie A poważnie - nie porzebuje pobudzaczy za wiele - odporny jestem jakoś na długi czas bez snu i bez jedzenia ... niestety źle to wpływa na masę ...jakąkolwiek Tyle, że ostatnio przesadzam Czas na kolejną kawę

Racja od maja troszke się zmieniło wkońcu przestałem się op*****lać Co do stażu to ćwicze 5 lat. Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka) Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke [...]

Wielkie serie??? chodzi Ci o duza ilosc powtorzen małym ciężarem szybki ruch czy mala ilosc powtorzeń ale duzym ciezarem spokojne ruchy wykonane poprawnie technicznie???? to pierwsze bedzie na rzeźbe a 2 na masę:) pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas tutaj się do wiesz co na rzeźbe, co na mase i zobaczysz jak się wykonuje szrugsy bo pewnie tego też nie wiesz ;)

[...] tak jak jest. Ale jezeli wszystko bedzie stalo w mniejscu to zwiekszasz tluszcz lub weglowodany. 9.1kcal na 1g bialka to naprawde malo. Zwkle w dietach typowo "na mase" masz ok. 15-23kcal na 1g bialka no i dlaczego zmniejszac ilosc podstawowego budulca jakim jest bialko??? >>>> Zmiejszasz poniewaz 2g/kg jest iloscia [...]

Jak pocwiczysz nieco na mase (ok roku) i potem wrzucisz diete redukcyjna na ok miesiac, sporo aerobow i odpowiednio wygladajacy trening, to bedziesz wygladal dokladnie tak, jak chcesz wygladac. Zeby rzezbiarz mogl wyrzezbic cokolwiek, potrzebna mu skala. Jak chcesz rzezbic w kamykach?

A kaszka jako źródło ww czemu odpada? Gryczana...to chyba kasza:) a to co innego.. Hm..no wlasnie jest problem z czestoliwością...czy przy tak zadkim cwiczeniu na siłowni (1 lub 2) mozna sie trzymac diety na mase? Co prawda ruszam sie praktycznie codziennie(basen, kravka) no ale nie są to przeciez cwiczenia typowo siłowe...

a jezeli chcesz na mase- to wykonuj 7-10 powtorzen i wyrzuc wiekszosc cwiczen izolowanych oraz zmniejsz ogolnie objetosc treningu- na wieksze grupy wykonuj 3 cwiczenia po 4 serie a na mniejsze po 2 cwiczenia po 4 serie.

[...] FACETACH) a tak do tematu jak bedziesz tak bica oral to ci nic nie da naprawde z 65 kilo duzo nie zdziałasz chyba że chcesz kosci zeźbić wiesz co ci powiem ja bym cwiczyl na mase i jadl tak ze bym juz nie mogl tylko pamietaj ze zoladek przed trenigiem musi przetrawic wtedy sie lepiej cwiczy okolo 6-8 posilkow lepiej po mniej i solidniej ale [...]

[...] Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem założenia). Czekam na twoją pomoc, od jutra chce [...]

a to wg Ciebie ma byc dieta redukcjyna czy na mase?? narazie jade na lekko redukcyjnej , gdyz tak jak mowilem zalezy mi na bieganiu

wszystko to co nie wymaga gotowania ,ale chcesz jeść na mase czy na rzeźbe czy na co?

Na mase. Mam 178 i waze 65kg. Troche boxuje a na siłke chodze 4 tygodnie. Nie chce byc wielki tylko silny trenuje na silowni 3 razy w tygodniu.2 razy w tygodniu sie boxuje pozatym sie rozciagam